如何在不影響正常生活作息的情況下，安排適合的學習時段，且在這個時段專心只做這件事。恰巧，近幾年接觸到「斷捨離」的觀念，簡化生活，讓生活中保留足夠的時間做自己快樂、歡喜的事。所以透過上述的取捨安排，無謂的外務減少了，每天多出一段陪伴自己開心學習的時光呢！

仔細思考，沒有桌椅，身體得以伸展，有形的空間變得寬廣，似乎連帶無形的心理空間也變得無限。於是身體的自在、心理的輕鬆，讓人愉快。所謂快樂的學習應該是這樣的吧！～Ching 沒有了課桌椅讓我的身體可以更自在的表達當下狀態，或許放鬆的盤腿安坐，或許在沈思中的抱膝，或許十分放鬆的靠著牆傾聽，身體沒有侷限讓我更在自己的流動裏學習，跟課堂的氛圍更加貼近。～Jenny

完成21挑戰！耶！ 有學會對自己仁慈、不批判，當時間不多時就聽簡單的影片、讀繪本、複習⋯就是每天都有接觸英語，今天的費登奎斯課程中老師有用英語解說給一位中文不太熟的同學聽，好高興我可以聽懂八、九成以上除了專有名詞，課程中有許多的觀念都與Vivek平時的提醒有相同的概念，好棒！

我也是對自然發音算是熟悉的人，我也曾猶豫過，後來我決定從頭來過，經驗也證明這樣很好。因為當我對英文本身的學習是充滿餘裕時，我才能將更多的注意力放在覺察自我學習時的反應、情緒和模式‧‧‧‧‧

訂目標不是一件簡單的事情，你一天的空閒時間有多少?目標怎麼設定?會不會設定的太難或太簡單?一開始當然會有些探索的時間，我的建議是先訂一個4~5分鐘可以達成的目標，好的達成率讓你充滿成就感。